Tehnyt Alona Arel, idealofmed.comin kauneuden ja pitkäikäisyyden asiantuntija, Harvard Medical Schoolin opiskelija, IdealofMeDin kosmetiikka- ja ravintolisien perustaja.
Hiustenlähtö on yleinen vaiva, joka koskettaa monia, varsinkin ikääntyviä. Vaikka monesti hiustenlähdöstä puhutaan ainoastaan kosmeettisena vaivana, voi se kuitenkin viestittää jotakin omasta hyvinvoinnista. Ikääntyessä kehon tulehdusarvot nousevat, mikä voi edesauttaa erilaisten kroonisten tilojen ja sairauksien syntyä. Se voi myös vaikuttaa hiustuppiin, mikä puolestaan voi johtaa hiustenlähtöön. Tästä syystä on erittäin tärkeää selvittää hiustenlähdön syy kokonaisvaltaisesti tutkimalla kehon yleinen terveydentila sekä selvittämällä mahdolliset taustalla vaikuttavat sairaudet ja tulehdukset. Tässä artikkelissa kerromme, mitkä ovat parhaat lisäravinteet lievään tai kohtalaiseen hiustenlähtöön yli 40-vuotiaille. Lisäksi kerromme, miten stressin hallinnalla ja terveillä elämäntavoilla voi vaikuttaa positiivisesti terveeseen hiustenkasvuun.
International Journal of Trichology -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan androgeneettistä hiustenlähtöä esiintyy 40-vuotiailla miehillä 42,2 % ja naisilla 24,6 %. On tärkeää huomata, että nämä luvut voivat vaihdella tutkitun väestötyypin mukaan, koska genetiikka ja elämäntapatekijät voivat vaikuttaa hiustenlähtöön. Jos kohtaat hiustenlähtöön liittyviä ongelmia ja haluat saada lisätietoja aiheesta, voit ladata ilmaisen e-kirjamme The Hair Loss Fix.
Yleisimmät syyt hiustenlähtöön 40-vuotiailla
Yleisimpiin hiustenlähdön syihin 40-vuotiailla lukeutuvat genetiikka, hormonaaliset muutokset ja ympäristötekijät. Naisilla myös hormonaaliset muutokset vaihdevuosien aikana voivat johtaa hiustenlähtöön. Tutkimukset ovat osoittaneet, että androgeneettinen hiustenlähtö, eli miestyyppinen kaljuuntuminen, johtuu geneettisistä tekijöistä, jotka altistavat DHT-hormonille herkistymisen. Tämä hormoni on vastuussa karvatupen pienentymisestä. Ympäristötekijät, kuten stressi, tupakointi ja auringolle altistuminen, ovat myös vaikuttaneet hiustenlähtöön.
Elämäntavat ja ruokavalio ovat omassa roolissaan hiusten terveyden kannalta. On todistettu, että säännöllisellä liikunnalla voi parantaa ravintoaineiden imeytymistä ruoasta ja ravita soluja, hiustuppien solut mukaan lukien. Tästä syystä liikunta ja hieronta monipuolisen ruokavalion ohella ovat erittäin suositeltavia, jos haluat parantaa hiustesi yleistä hyvinvointia.
Vitamiinit ja mineraalit apuna hiustenlähtöön
Magnesiumilla on kehossa monia tehtäviä, sillä se osallistuu lukuisiin fysiologisiin prosesseihin, mukaan lukien hiustenkasvuun. Se on yksi tärkeimmistä tekijöistä foolihapon, eli B9-vitamiinin, imeytymisessä. International Journal of Trichology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että magnesiumin puute liittyi naisten hiustenlähtöön.
Foolihappo, eli B9-vitamiini, on välttämätön solujen kasvulle ja jakautumiselle, ja sen puute voi johtaa hiustenlähtöön. Journal of Cosmetic Dermatology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että foolihappolisä paransi hiusten kasvua naisilla, jotka kärsivät hiusten ohenemisesta.
D-vitamiini on myös tärkeä hiusten kasvulle, sillä se tukee hiustuppien tervettä toimintakykyä.
Omega-3 -rasvahapot ovat välttämättömiä terveen hiustenkasvun ylläpitämiselle. Ne ravitsevat hiusrakkuloita ja edistävät päänahan verenkiertoa. A-vitamiinilla on tärkeä rooli päänahan talin tuotannossa, joka auttaa pitämään päänahan ja hiukset kosteutettuina. E-vitamiini on voimakas antioksidantti, joka auttaa vähentämään tulehdusta ja suojaamaan karvatuppeja vaurioilta. B-kompleksivitamiinit, kuten biotiini ja foolihappo, ovat myös tärkeitä hiusten terveydelle, koska ne tukevat hiussolujen kasvua ja ylläpitoa. Näiden välttämättömien ravintoaineiden riittävä saanti voi auttaa hallitsemaan hiustenlähtöä ja edistää tervettä hiusten kasvua.
Meillä Idealofmedillä on päivittäin kymmeniä lievästä tai vakavasta hiustenlähdöstä kärsiviä potilaita. Potilailtamme saamamme tiedot ovat auttaneet meitä kehittämään Hair rejuvenation -hiusvitamiinit. Ne sisältävät sekoituksen tärkeitä hiustenkasvua tukevia vitamiineja ja kivennäisaineita, joihin lukeutuvat biotiini, C-vitamiini, E-vitamiini ja sinkki. Biotiini tukee tervettä hiustenkasvua, kun taas C-vitamiini ja E-vitamiini ovat antioksidantteja, jotka suojaavat hiustuppia vaurioilta. Sinkki on tärkeä ainesosa terveiden hiusrakkuloiden ylläpitämiselle. Hair rejuvenation -hiusvitamiinien lisääminen ruokavalioon auttaa hallitsemaan erityyppisiä hiustenlähtöjä ja edistämään hiusten tervettä kasvua.
Kannattaa kuitenkin pitää mielessä, että liian monien vitamiinien saanti voi jopa aiheuttaa hiustenlähtöä, joten olisi hyvä aina keskustella terveydenhoidon ammattilaisen kanssa ennen uuden lisäravinteen aloittamista.
Stressi hiustenlähdön syynä 40-vuotiailla
Kun puhutaan kokonaisvaltaisesta terveydestä ja hyvinvoinnista, ei voida unohtaa stressin vaikutusta. Stressi voi häiritä hiusten omaa kasvusykliä ja johtaa hiustenlähtöön. Tämä johtuu siitä, että stressi vapauttaa kehoon kortisolia, hiusrakkuloihin mahdollisesti vaikuttavaa hormonia. Kortisoli laukaisee hormonaalisen toiminnan muutosten sarjan ja voi saada karvatupet siirtymään lepovaiheeseen normaalia aiemmin, mikä voi johtaa hiustenlähtöön. Journal of Investigative Dermatology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että stressin aiheuttama hiustenlähtö oli neuropeptidien välittämää. Neuropeptidit ovat hermosolujen vapauttamia molekyylejä, jotka voivat vaikuttaa kehon muiden solujen toimintaan. Stressinhallintaa tukevat tekniikat, kuten meditaatio, syvään hengittäminen ja liikunta voivat yhdessä muiden lisäravinteiden, kuten ashwagandhan ja reishi-sienen, kanssa ehkäistä hiustenlähtöä.
Yhteenveto
Voidaan todeta, että hiustenlähtö on usein oireena jostakin yleisestä terveydentilaan liittyvästä seikasta, ja on tärkeää noudattaa terveellisiä elämäntapoja sekä hoitaa kehoa kokonaisvaltaisesti samalla, kun keskittyy parantamaan hiustenlähdön syytä. Oikeiden vitamiinien ja kivennäisaineiden lisääminen, stressin hallinta ja taustalla olevien terveysongelmien ratkaiseminen voivat auttaa hallitsemaan lievää tai kohtalaista hiustenlähtöä. Kokonaisvaltaisen lähestymistavan asiantuntijana suosittelenkin aina kokonaisvaltaista lähestymistapaa terveyteen, ja ongelman perimmäisen syyn selvittämistä pitkäaikaisen terveyden ja hyvinvoinnin saavuttamiseksi.
